요가의 육체적 효과

 

 

요가의 육체적 효과는 대표적으로 몸에 유연성부여와 근육강화를 통한 통증예방 호흡에 도움을 줍니다.

 

* 혈압 - 꾸준히 요가를 하면 몸의 순환과 산소를 공급하게되어 혈압을 떨어뜨려줍니다.

 

* 맥박수 - 맥박수가 낮다는 것은 심장에서 혈액을 배노내기에 충분히 강하다는 것을 뜻합니다. 꾸준한 요가는 맥박수를 낮추어 줍니다.

 

* 혈액순환 - 혈액을 통해 영양분과 산소를 공급해주어 혈액순환을 향상시켜줍니다.

(생리불순과 저혈압에 의한 빈혈증 등에 효과가 있습니다.)

 

* 호흡기관 향상 -  맥박수와 마찬가지로 호흡률이 낮아지는 것은 폐기관이 건강하다는 뜻입니다. 요가수업중에 들이마시고 내쉬는 호흡의 훈련을 통해 호흡기관들이 더욱 튼튼해 질 수 있습니다.

 

* 호흡순환기능과 지구력 향상 - 요가도중 호흡훈련과 동시에 동작들을 하게되면서 호흡의 순환기능이 안정을 취하게 되고 꾸준한 요가로 인해 안정된 호흡순환기능을 통해 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

 

* 신체조직기능의 향상 - 요가를 하면 내장기관들을 마사지해주어 병을 예방해주는 기능을 증가 시킵니다. 명상을 통해 내장기관들까지 호흡의 순환을 시키는 이미지 트레이닝을 하게 되면 면역이 생길 수 있습니다. 요가를 꾸준히 한 사람들은 몸의 이상을 인지하는 능력이 뛰어나게 되어 병을 조기에 발견할 수 있는 능력이 길러지게 됩니다.

 

* 위장기능 향상 - 복부쪽으로 호흡의 순환이 이어지면서 위와 장 등의 내장기관들에 마사지 효과가 만들어지고 그를 통해 평소 소화불량과 복부비만의 원인이되는 위와 장의 기능을 향상 시켜줍니다. 이미지 트레이닝을 통한 호흡훈련이 중요합니다.

 

* 면역력 향상 - 위에서 말한 바와 같이 내장기관과 호흡기관, 혈액순환 등, 꾸준한 요가 수련을 통해 모든 질병에 대한 면역력이 향상될 수 있습니다.

 

* 통증 완화 - 요가를 꾸준히 한 사람은 허리통증과 같은 만성통증이 줄어들게 되거나 전과는 다르게 통증을 덜 느끼게 됩니다.

 

* 대사기능의 향상 - 요가를 통한 대사기능 향상으로 건강한 체중 유지와 배고픔에 대한 통제력을 길러주게 됩니다.

 

 

 

 

 

K 요가

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