건강4 요가, 걷기보다 우울증 줄고, 행복감 올라간다. 요가, 걷기보다 우울증 줄고, 행복감 올라간다. 일주일에 3시간 정도 요가 수련을 하면 불안한 감정이 줄고 행복감이 늘어나 우울증을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 요가를 하면 뇌와 중추신경계 기능 유지에 필수적이고 심신 안정에 도움을 주는 뇌 화학물질인 GABA가 활발하게 분비되기 때문. GABA수치가 낮으면 우울증 위험이 높아지고 불안 장애 등도 생길 수 있다. 미국 보스턴대 의대 크리스 스트리터 교수팀은 건강한 연구 참여자를 두 그룹으로 나누고 12주일 동안 일주일에 3시간을 각각 걷기 운동 또는 요가를 하도록 했다. 그리고 운동 시작 전과 후에 연구 참여자의 뇌를 자기공명분광기(magnetic resonance spectroscopic, MRS)로 촬영해 GABA수치를 측정했다. 참여자를.. 2021. 2. 9. 완전한 건강을 위한 요가 완전한 건강을 위한 요가 대부분의 현대인들은 직장이나 사회에서 항상 긴장 속에서 스트레스를 받으면서 미래에 대한 불확실한 보장, 현재의 위치나 신분 그리고 보이지 않는 경쟁력 등에 불안감을 느끼면서 살아가고 있어요. 게다가 노후에 대한 두려움이나 질병 또는 각종 암 등에 대한 노이로제까지 갖고 있어요. 또 자신도 모르는 사이에 자신의 몸을 무리하게 사용합니다. 오랜 시간을 신선한 공기와 햇볕이 차단된 곳에서 생활하며 장시간 불편한 자세로 앉아 일을 하거나 생활을 하게 되요. 또 신선한 자연식을 섭취하지 못하고 육식위주의 식생활이나 운동 부족의 원인에서 생기는 비만과 함께 과다한 약물 남용이 몸의 자연 치유력을 감퇴시키게 되세요. 우리 몸의 기능은 3가지로 나누어집니다. 첫째 : 몸을 이루고 있는 근육.. 2021. 2. 8. 암세포 죽이는 그라비올라, 항암제보다 1만배 효과 [헤럴드경제] 암세포 죽이는 그라비올라약초가 큰 관심을 끌고 있다. 그라비올라는 강력한 항암작용으로 명성을 떨치고 있다. 브라질·베트남 등 열대 또는 열대 우림지역에서 자생하는 다년생 초목류인 그라비올라는 잎과 열매에 약용성분이 다량으로 함유돼 있는 것으로알려졌다. 그라비올라 아노나신이라는 성분은 암세포의 영양공급 통로를 차단, 암세포의 자멸사를 유도한다. 각종 용종을 비롯해 암 세포를 파괴하는 효능이 현존 항암제보다 1만배 이상 강한 것으로 밝혀졌다. 특히 부작용도 전혀 없다. 그라비올라는 아토피 등의 피부질환에도 도움이 된다고 알려졌다. 그라비올라 잎을 빻아 생즙을 만들어 피부질환이 있는 곳에 바르면 강력한 항균, 항바이러스 작용을 한다. 물 2L에 그라비올라를 말린 잎을 20∼25정도 넣은 뒤 약 .. 2020. 12. 2. 치료가 까다로운 전립선염걷기·등산·요가로 관리를 야외활동의 계절이다. 손쉽게 할 수 있는 운동을 고르자면 자전거만한 운동도 없다. 하체의 힘을 길러주는 대표적인 유산소 운동인 자전거는 남녀노소 모두에게 사랑 받고 있다. 특히 자전거는 심폐기능과 지구력을 키우고 하체 근육을 단련시키는 효과적인 유산소 운동이다. 그러나 자전거 타기가 모두에게 이로운 것은 아니다. 일부 전립선 질환 환자에게 자전거 타기는 전립선 치료에 악영향을 미칠 수 있다. 전립선 질환 중에서도 전립선염의 치료가 까다롭다. 전립선염의 95%는 만성 비세균성 전립선염으로 원인이 명확히 밝혀지지 않아 재발 가능성도 높다. 회음부의 지속적인 긴장이나 스트레스, 방광과 전립선 기능 이상 등이 전립선염에 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 치료에는 증상을 완화시키는 대증요법이 주로 사용되고 꾸.. 2020. 12. 2. 이전 1 다음
