운동3 요가 메뚜기 자세 안녕하세요. 명절의 폭식으로 살찐 몸을 다시 새해 관리를 시작 해보세요 허리와 엉덩이 쪽 군살을 빼주며 힙업 해주는 메뚜기 자세를 알려드릴께요:) 1. 엎드린 상태에서 이마를 바닥에 대고 다리를 가지런히 붙인다. 2. 팔을 펴서 손을 넓적다리 밑에 댄다. 주먹을 쥐어도 좋다. 3. 턱을 바닥에 붙인 상태에서 숨을 마시고 내쉬면서 두 다리를 동시에 천천히 들어올린다. 몸의 무게는 턱, 가슴, 손목으로 지탱한다. 20~30초간 자세 유지한다. 4. 천천히 자세를 푼다. 5. 엎드린 상태에서 고개를 한쪽으로 돌려 휴식한다. 6. 5~10회 반복한다. 운동 효과 :허리와 엉덩이 쪽의 군살을 제거합니다. 처진 엉덩이를 끌어올립니다. 소화력이 좋아집니다. 신장과 허리를 강화시킵니다. 운동 시 주의 및 참고사항 :.. 2021. 2. 14. 완전한 건강을 위한 요가 완전한 건강을 위한 요가 대부분의 현대인들은 직장이나 사회에서 항상 긴장 속에서 스트레스를 받으면서 미래에 대한 불확실한 보장, 현재의 위치나 신분 그리고 보이지 않는 경쟁력 등에 불안감을 느끼면서 살아가고 있어요. 게다가 노후에 대한 두려움이나 질병 또는 각종 암 등에 대한 노이로제까지 갖고 있어요. 또 자신도 모르는 사이에 자신의 몸을 무리하게 사용합니다. 오랜 시간을 신선한 공기와 햇볕이 차단된 곳에서 생활하며 장시간 불편한 자세로 앉아 일을 하거나 생활을 하게 되요. 또 신선한 자연식을 섭취하지 못하고 육식위주의 식생활이나 운동 부족의 원인에서 생기는 비만과 함께 과다한 약물 남용이 몸의 자연 치유력을 감퇴시키게 되세요. 우리 몸의 기능은 3가지로 나누어집니다. 첫째 : 몸을 이루고 있는 근육.. 2021. 2. 8. 치료가 까다로운 전립선염걷기·등산·요가로 관리를 야외활동의 계절이다. 손쉽게 할 수 있는 운동을 고르자면 자전거만한 운동도 없다. 하체의 힘을 길러주는 대표적인 유산소 운동인 자전거는 남녀노소 모두에게 사랑 받고 있다. 특히 자전거는 심폐기능과 지구력을 키우고 하체 근육을 단련시키는 효과적인 유산소 운동이다. 그러나 자전거 타기가 모두에게 이로운 것은 아니다. 일부 전립선 질환 환자에게 자전거 타기는 전립선 치료에 악영향을 미칠 수 있다. 전립선 질환 중에서도 전립선염의 치료가 까다롭다. 전립선염의 95%는 만성 비세균성 전립선염으로 원인이 명확히 밝혀지지 않아 재발 가능성도 높다. 회음부의 지속적인 긴장이나 스트레스, 방광과 전립선 기능 이상 등이 전립선염에 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 치료에는 증상을 완화시키는 대증요법이 주로 사용되고 꾸.. 2020. 12. 2. 이전 1 다음
